2023年11月23日
11月23日の記事
https://news.yahoo.co.jp/articles/b909ade711a5eb8d392c3878c0e2551536f42dd5
ウォーキングだけで１日1万歩は結構ハードルが高い
ランニングしている僕がこの１年の平均は
１日15000歩なんですよ
ランニングなしで仕事だけだと１日8000ぐらいです
歩くのは間違いないですけどね
ウォーキングだけで１日1万歩は結構ハードルが高い
ランニングしている僕がこの１年の平均は
１日15000歩なんですよ
ランニングなしで仕事だけだと１日8000ぐらいです
歩くのは間違いないですけどね
Posted by
hakutouwashi
at
09:45
2023年11月22日
11月22日の記事
今日のお酒
独特の香りがしますが相変わらずの旨味フルです
予定通り全て終え、やっと一息
これで休日なのか？
健康診断は尿酸値が7.7（標準7）だったのが納得いかない（笑）来年は3日間アルコール禁止だな
中性脂肪なんか28（標準150）しかなかった
しっかりトレーニングできてるし過労で3日間走れなかったけど今日で237キロ。悪くはないかな？
明日からまた頑張りましょ！
2023年11月22日
11月22日の記事
お昼はピザ
久しぶりでしたがソースとチーズのバランスが変わった印象
朝練をしっかり（4分13秒）20キロ走ったので
カロリーを身体が欲していました（笑）
帰宅したら水槽掃除をして
軽く体幹をやってジョグしてきます
Posted by
hakutouwashi
at
12:45
2023年11月21日
11月21日の記事
U君からお土産をいただきました‼︎
今しかできない事を一生懸命に満喫している姿は
僕には眩しすぎる（笑）
僕も若い時に遊ぶだけじゃなく色々と取り組めば良かったなと思います。人生一度きりなんだから
やりたい事、興味がある事…どんどんチャレンジして
どんどん失敗して学んで
そんな今しかできない事を精一杯に取り組めば良かったなと少し後悔している部分があります
しかし過去は過去
今の自分に向き合って毎日努力をしていきますよ！
明日の朝練は20キロ4分30秒ペースで無理をしない感じ。その後は店で仕事したり、健康診断の結果を聞きに行ったりして夕方から10〜12キロ走って終了の予定
Posted by
hakutouwashi
at
21:12
2023年11月21日
11月21日の記事
リチャード7.5倍の1500万か！
予想以上の高値でした。再来年かと思っていたけど
来年からなのね
凄い事なってきました。この金額はエース級の扱いですよ
https://news.yahoo.co.jp/articles/24374073c2639fec4e5ef4fec25434f363cc1f79
予想以上の高値でした。再来年かと思っていたけど
来年からなのね
凄い事なってきました。この金額はエース級の扱いですよ
https://news.yahoo.co.jp/articles/24374073c2639fec4e5ef4fec25434f363cc1f79
2023年11月21日
11月21日の記事
朝食は鶏朝食といっても朝練の前に少し食べるので
本日２回目の朝食ですけどね（笑）
妻からタンパク質が足りてないんじゃないの？
と指摘されたので意識して少し多めに摂取するようにしています。白米は毎食きちんと食べていますが
タンパク質までは考えていませんでした
１日の中で肉、魚、野菜はしっかり食べているかな？
ぐらいの認識でしたから…
Posted by
hakutouwashi
at
07:55
2023年11月20日
11月20日の記事
風呂入って、アイシング、筋膜リリース、体幹、ストレッチをやって終了‼︎
ジョグで10〜12キロの予定が結局ビルドアップになってしまった（笑）
キロ5分から入ってラストが3分51秒
5キロ時点から背筋の硬さが取れてきて身体も軽くなってきたので自然にペースが上がってしまったのが正直なところ
4分22秒ペースで15キロ走ったので念のため
ダウンジョグを3キロやりました
これだけ動ければ疲労も抜けた感じだし
明日以降の仕事に影響はないでしょう！
身体が動くって最高ですね（笑）
当たり前のようですが本当に感謝です
ジョグで10〜12キロの予定が結局ビルドアップになってしまった（笑）
キロ5分から入ってラストが3分51秒
5キロ時点から背筋の硬さが取れてきて身体も軽くなってきたので自然にペースが上がってしまったのが正直なところ
4分22秒ペースで15キロ走ったので念のため
ダウンジョグを3キロやりました
これだけ動ければ疲労も抜けた感じだし
明日以降の仕事に影響はないでしょう！
身体が動くって最高ですね（笑）
当たり前のようですが本当に感謝です
Posted by
hakutouwashi
at
17:49
2023年11月20日
11月20日の記事
今日のお酒
昨日一日安静にしたので疲れも大分取れました
脂肪が少ないので背筋がバキバキに痛い（笑）
一応夜営業は休む事にしましたが、昼営業で身体を動かしたので少し身体が軽くなってきました
これから軽くジョグをして血流を良くし
回復を促してきます。明日からは通常営業ができると
思います
Posted by
hakutouwashi
at
15:30
2023年11月19日
11月19日の記事
https://news.yahoo.co.jp/articles/4987bbf8e78057e6c321d1ddbe4babe8790e14a1
これは僕も全く同じ意見
若い時は筋トレして胸囲を1メートルまでしたり
今はランニングをして怪我をしたりしていますが
ほどほどが1番（笑）
確かに僕の歳で54キロで体脂肪8〜9%って
あまりいないですよね。昨日も家族から走り過ぎだと注意されましたが毎日20〜30キロ走っている訳でもないし注意される事かな？と思うんです
仕事の延長ではなく趣味だと言われますが
本格的にやるのであれば夜営業はしないです（笑）
朝練、午後練、夜練の3部構成で月500キロくらい目指すかな？
そんな世界だと思っているので今の僕でやり過ぎだと言われても実感がまるでありません
野口みずきさんのオリンピックまでの練習本を少し立ち読みしましたが、これがトップアスリートの練習量なのか？と度肝を抜かれました（笑）
大迫選手のトレーニングも凄いらしく
実業団の吉田選手がインターバルトレーニングを一緒にやったら余りの激しさに高熱が出たそうです
どのジャンルもそうですがアスリートは凄いです
まぁ、僕は年齢的に無理はできないので
ほどほどにやりますよ
これは僕も全く同じ意見
若い時は筋トレして胸囲を1メートルまでしたり
今はランニングをして怪我をしたりしていますが
ほどほどが1番（笑）
確かに僕の歳で54キロで体脂肪8〜9%って
あまりいないですよね。昨日も家族から走り過ぎだと注意されましたが毎日20〜30キロ走っている訳でもないし注意される事かな？と思うんです
仕事の延長ではなく趣味だと言われますが
本格的にやるのであれば夜営業はしないです（笑）
朝練、午後練、夜練の3部構成で月500キロくらい目指すかな？
そんな世界だと思っているので今の僕でやり過ぎだと言われても実感がまるでありません
野口みずきさんのオリンピックまでの練習本を少し立ち読みしましたが、これがトップアスリートの練習量なのか？と度肝を抜かれました（笑）
大迫選手のトレーニングも凄いらしく
実業団の吉田選手がインターバルトレーニングを一緒にやったら余りの激しさに高熱が出たそうです
どのジャンルもそうですがアスリートは凄いです
まぁ、僕は年齢的に無理はできないので
ほどほどにやりますよ
Posted by
hakutouwashi
at
08:57
2023年11月19日
11月19日の記事
過労で身体が重いので急遽、仕事は休む事にしました
朝練で最初は違和感なかったのですが1キロ過ぎで
疲れているな？と思い結局2キロちょいで終了
今日は安静して明日から、また仕事を頑張ります
朝練で最初は違和感なかったのですが1キロ過ぎで
疲れているな？と思い結局2キロちょいで終了
今日は安静して明日から、また仕事を頑張ります
Posted by
hakutouwashi
at
08:35
