2023年09月30日
9月30日の記事
今日は疲れました〜
朝練20キロ（4分28秒）をして出勤
仕込み、営業…
夜練は軽く4キロ走り身体のチェック
（身体、脚の疲労度を感じたかったので）
確かに疲れていますが、このくらいは慣れないと駄目ですね。しっかりトレーニングをしていきます
そしてOMRONの低周波治療器はハッキリ言って
効きます‼︎
買ってＵさんにコレ買ったよ！とLINEを送ったら
それいいんですか？家電の方なので知らないそうです
（笑）
膝は走っていて、たまにズキズキと痛くなるのですが今日はかなり良くなっていました
久しぶりにビルドアップして3分45秒まで1キロだけ走れました。まぁ、その後は痛くなったので
明日はやりませんけどね（笑）
明日も一応朝練20キロの予定
ペースはキロ5分まで落とします
低周波治療器を使っていれば数日で完治するかも？
そんな期待を持って明日も朝練頑張りますよ
取り敢えず６日の３時間ジョグが目標です
朝練20キロ（4分28秒）をして出勤
仕込み、営業…
夜練は軽く4キロ走り身体のチェック
（身体、脚の疲労度を感じたかったので）
確かに疲れていますが、このくらいは慣れないと駄目ですね。しっかりトレーニングをしていきます
そしてOMRONの低周波治療器はハッキリ言って
効きます‼︎
買ってＵさんにコレ買ったよ！とLINEを送ったら
それいいんですか？家電の方なので知らないそうです
（笑）
膝は走っていて、たまにズキズキと痛くなるのですが今日はかなり良くなっていました
久しぶりにビルドアップして3分45秒まで1キロだけ走れました。まぁ、その後は痛くなったので
明日はやりませんけどね（笑）
明日も一応朝練20キロの予定
ペースはキロ5分まで落とします
低周波治療器を使っていれば数日で完治するかも？
そんな期待を持って明日も朝練頑張りますよ
取り敢えず６日の３時間ジョグが目標です
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hakutouwashi
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21:20
2023年09月30日
9月30日の記事
うちに来てもう直ぐで半年
成魚になってきたのか？最近は悪さもしない
体色も安定して綺麗です
餌は１日に１回
その方が喰いつきもいいし何でも食べます
水質も悪化しないし今いい状態じゃないかな？
2023年09月29日
9月29日の記事
今日のお酒は特に美味い‼︎
夜営業にとっても良いニュースが入りました
僕もあんな息子が欲しかったな（笑）
本当に良かった‼︎そして、おめでとう(^^)
夜営業にとっても良いニュースが入りました
僕もあんな息子が欲しかったな（笑）
本当に良かった‼︎そして、おめでとう(^^)
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hakutouwashi
at
21:45
2023年09月29日
9月29日の記事
今朝起きたら脚がガチガチだったので
朝練は中止。夜練はやる予定
トレーニングに比べて回復が追いつかない状況だし
右膝も完治していないので前から狙っていた
低周波治療器を購入‼︎ちょうど安くなってましたよ！
夜練が終わってから早速使ってみたいと思います
来月２日から気温もグッと下がりそうだし
朝練も１５キロ→２０キロに増やしたいと思っていたので脚をしっかり回復させて
しっかりトレーニングを消化して
大事な６日の３時間ジョグと１１日の４分１５秒ペースの３５キロ走をこなせるように頑張りますよ
2023年09月28日
9月28日の記事
スーパーで枝豆を見つけた！
岐阜、京都…珍しく北海道、そして山形
迷う事なく山形。山形の枝豆もなかなか美味しいのが多いですよ
さて、結局１５時から琵琶湖までランニングしてきました。ローライトに風、そして雨雲
気温より体感的に行けそうな感じだったのでスタート
本当は１６時半出発の予定でしたが雨に打たれるなら
同じだよね？
明日の朝練があるので疲労を早く取りたいので
少しでも早い時間で終えたかったのが狙い
今日もトータル２０キロ
来週からはもっと負荷をかけるので
それに耐えられる脚作りを今やっている所
３日振りの日本酒は美味いにぁん（笑）
でも晩酌も１８時まで‼︎
やる時はきちんとやるのがぼくの流儀‼︎
来月の11日まではトレーニングを優先してしっかりやりますよ
Posted by
hakutouwashi
at
16:52
2023年09月28日
9月28日の記事
昼飯後、妻がトレーニングウェアが欲しいと言うので
ゼビオまで買い物
何故か？ランニングシューズが気に入り買わされました
（笑）今のホカも１年経ちますしね
僕は気になっていたマジックスピード３と
ボストン１２を試し履き
マジックスピードは２よりは改善されましたが
前足部の角度が合わないです
逆にボストン１２はメチャクチャ良かった！
今１０を履いていますが軽量になり、アウトソールや
着地感などかなり良くなりました
見事なアップグレード。強いて言えばかかと部分の収まりがもう少しかな？
本命のメタスピードスカイを試し履きしたかったけど
サイズがなかった
でもジョグはasicsで、しっかり負荷をかける時は
adidasと使い分けもアリかな？
色々と楽しい時間でした
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hakutouwashi
at
12:16
2023年09月28日
9月28日の記事
お昼はうどん
久しぶりに来ましたが随分仕様がかわりました
来る前に軽くランニングマシーンで５キロ走ってきて
夕方から外を走る予定
雨次第ですけどね。明日は朝練もするし
炭水化物をしっかり摂取しないと
Posted by
hakutouwashi
at
11:22
2023年09月27日
9月27日の記事
昨日、今日と２日で40キロ走れました
まだ膝はイマイチですが距離を走れているのは
いい感じ
明日は健康診断なので朝練は中止
昨日は缶ビール１本、今日はなし！とアルコールを控えて尿酸値を下げにいきますよ（笑）
本当は１週間禁酒したり前日のランニングも尿酸値によくないらしい
きちんと守っていれば全然標準値なんじゃない？
と甘い考えを持っています
前日にワイン半分飲んだりしていましたから（笑）
７〜７ちょいですよ（標準は７以下）
まだ膝はイマイチですが距離を走れているのは
いい感じ
明日は健康診断なので朝練は中止
昨日は缶ビール１本、今日はなし！とアルコールを控えて尿酸値を下げにいきますよ（笑）
本当は１週間禁酒したり前日のランニングも尿酸値によくないらしい
きちんと守っていれば全然標準値なんじゃない？
と甘い考えを持っています
前日にワイン半分飲んだりしていましたから（笑）
７〜７ちょいですよ（標準は７以下）
Posted by
hakutouwashi
at
21:24
2023年09月26日
9月26日の記事
今日からリハビリジョグをスタート
５分１７秒ペースの１２キロ
心拍数も１１５とかなりゆっくり走ってきました
と言うか、これ以上ゆっくり走るのは無理（笑）
終始、右膝に負担がかからないように気をつけました
悪化しなければリハビリジョグを毎日続けたいな
アイシング、ストレッチ、マッサージとケアを
しっかりやります！
５分１７秒ペースの１２キロ
心拍数も１１５とかなりゆっくり走ってきました
と言うか、これ以上ゆっくり走るのは無理（笑）
終始、右膝に負担がかからないように気をつけました
悪化しなければリハビリジョグを毎日続けたいな
アイシング、ストレッチ、マッサージとケアを
しっかりやります！
2023年09月25日
9月25日の記事
今日のお酒
大好きな羽屋の酒蔵さんのひやおろし
来月の２５日はガチで走るので、この時間は筋肉で
身動き取れないでしょうね（笑）
鵞足炎を早く治してトレーニングしないと時間がない
です。怪我をしている時点で調整を失敗していますが
全部含めて１年間やってきた力を試したい
去年は初めての３０キロ走で４分８秒ペースでいけました。今年はもっと上を目指して頑張りたいです
