続：気ままな「ワシ」

風呂入って、アイシング、筋膜リリース、体幹、ストレッチをやって終了‼︎

ジョグで10〜12キロの予定が結局ビルドアップになってしまった（笑）
キロ5分から入ってラストが3分51秒
5キロ時点から背筋の硬さが取れてきて身体も軽くなってきたので自然にペースが上がってしまったのが正直なところ
4分22秒ペースで15キロ走ったので念のため
ダウンジョグを3キロやりました
これだけ動ければ疲労も抜けた感じだし
明日以降の仕事に影響はないでしょう！
身体が動くって最高ですね（笑）
当たり前のようですが本当に感謝です