続：気ままな「ワシ」

風呂入って、アイシング、筋膜リリース、体幹、ストレッチをやって終了‼︎

ジョグで10〜12キロの予定が結局ビルドアップになってしまった（笑）
キロ5分から入ってラストが3分51秒
5キロ時点から背筋の硬さが取れてきて身体も軽くなってきたので自然にペースが上がってしまったのが正直なところ
4分22秒ペースで15キロ走ったので念のため
ダウンジョグを3キロやりました
これだけ動ければ疲労も抜けた感じだし
明日以降の仕事に影響はないでしょう！
身体が動くって最高ですね（笑）
当たり前のようですが本当に感謝です

今日のお酒
昨日一日安静にしたので疲れも大分取れました
脂肪が少ないので背筋がバキバキに痛い（笑）
一応夜営業は休む事にしましたが、昼営業で身体を動かしたので少し身体が軽くなってきました

これから軽くジョグをして血流を良くし
回復を促してきます。明日からは通常営業ができると
思います