続：気ままな「ワシ」

朝練の脚のダメージもなく明日の夜から走れそう！
午前中に蘭の水槽掃除をして
バイク屋さんでオイル交換、途中で酒屋さんに寄り道して今帰宅
少しお酒を飲んだらベルの水槽掃除
もちろん体幹と腸腰筋はトレーニングしましたよ

35キロ走ってこれだけ動ければ上出来
30キロ走をしたら、その日は使い物にならないなんて言うランナーさんもいますからね（笑）
体幹をトレーニングするようになってかなり変わりました。フォームのブレが減ったのと
超ゆっくりなキロ5分30秒とかのジョグでもフォームが安定するようになりました。そして脚のダメージが激減しました。体幹が悪かったから膝とかにも負荷がかかって痛くなったりしたんだろうなと今では思います

朝練も無事終了！
4分22秒で35キロ
前日までしっかり仕事をしていると身体の疲れが
多少残っていますね

脚は元気でしたが
32キロ過ぎから脚が疲れてきました
ペースが前回よりも遅いので脚全体に負荷をかけられて良いトレーニングになりました

無理をしなかったのでダメージも少なさそう