2023年10月31日
10月31日の記事
我が愛犬
今日のトリマーの人は本当に上手い‼︎
足先まで丁寧にカットしてありいい仕事されています
僕も見習って努力しないと！
実は過労気味でクタクタ
帰宅途中に見かけたランナーさん
僕より少し年上なのですが、よくトレーニングをされています。最近は夜練のジョグをよくやっているみたいで全く面識ありませんが刺激をいただきます（笑）
俺も頑張らなきゃ‼︎
明日から11月なのでジョグをメインに月間300キロ以上を走りながら土台を作り右膝の回復をさせて
年末にもう一度ガチ走を目指します
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hakutouwashi
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20:52
2023年10月30日
10月30日の記事
最近、ほぼ毎日体幹トレーニングをしています
効果を感じたのが先週の33キロ走
シューズはプロ2
着地の安定感が余りよくないと言う人がいて
改善された？のが現行モデル
購入して直ぐ31キロ走をした時に数回安定感ないかな？ そんなイメージでした
しかし先週は全くそんな事を感じないで走れたので
体幹が少しついたのかな？
新たに追加したのが腸腰筋のトレーニング
ケニアの方達はウォーミングアップの１つに
よく腸腰筋を刺激する動作を入れていますよね
弱い所はトレーニングして強くしていかないと
長丁場なので色々とでてきます
効果を感じたのが先週の33キロ走
シューズはプロ2
着地の安定感が余りよくないと言う人がいて
改善された？のが現行モデル
購入して直ぐ31キロ走をした時に数回安定感ないかな？ そんなイメージでした
しかし先週は全くそんな事を感じないで走れたので
体幹が少しついたのかな？
新たに追加したのが腸腰筋のトレーニング
ケニアの方達はウォーミングアップの１つに
よく腸腰筋を刺激する動作を入れていますよね
弱い所はトレーニングして強くしていかないと
長丁場なので色々とでてきます
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hakutouwashi
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15:40
2023年10月29日
10月29日の記事
イクイノックス圧勝でした
あのハイペースで前につけて、あの末脚では
どんな馬もお手上げですよ（笑）
JCも楽しみですね
あのハイペースで前につけて、あの末脚では
どんな馬もお手上げですよ（笑）
JCも楽しみですね
2023年10月28日
10月28日の記事
エビスの限定品
フルーティーで美味しいですが1本で十分ですよね
本数飲むと飽きてきます
さて、明日は秋天
イクイノックスはJCの盛り上がり度を考えて
勝って欲しいですが、なんとなく２着の予感がします
ドウデュースは消し
ダノンベルーガ、プログノーシス、ガイアフォースが相手じゃないですかね？
楽しみですね
2023年10月27日
10月27日の記事
今日のお酒
やっぱりウーマンが1番好きです
愛山は美味しいですよね
今朝は結局5キロジョグしてしまいました
ダイナブラストはノヴァブラストのような強い反発力はないですがキロ5のジョグなら十分使えますよ
最近は2万近いジョグシューズが各社でてきていますがダイナブラストを３足の方が僕的にはいいですね
2023年10月27日
10月27日の記事
目覚めて体調チェックしましたが
身体は全く疲れていませんね。右膝が少し悪化したぐらいで脚のダメージは少ない
明日からジョグできるかな？
体重は53.6キロと少し減り過ぎたので
今日もしっかり食べて、お酒飲んで安静ですね（笑）
連休だと普段できない事を試せるので
収穫が多い3連休でしたね
身体は全く疲れていませんね。右膝が少し悪化したぐらいで脚のダメージは少ない
明日からジョグできるかな？
体重は53.6キロと少し減り過ぎたので
今日もしっかり食べて、お酒飲んで安静ですね（笑）
連休だと普段できない事を試せるので
収穫が多い3連休でしたね
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hakutouwashi
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04:04
2023年10月26日
10月26日の記事
本日発売のこの本が届きました
ランニングの本は昔一回読んだ事ありますが
特に印象に残っていません（笑）
神野選手は几帳面な性格の方ですし
市民ランナーにも指導されているので
かなり勉強になりそうだと思ったので
珍しく買いました
今日、明日は基本安静にする予定なので
タイミングも良かった
2023年10月26日
10月26日の記事
ガチ走をしましたが33キロ
４分11秒ペースでいけました。28キロ過ぎに脚にきて
32キロに左の腸腰筋にきて次は右の腸腰筋にまできたので
ストップしました。腸腰筋までくるとペースを維持するのは難しく無理して怪我をしても困りますからね
練習不足の中よく脚も膝も頑張ってくれました
今回の収穫は調整
前日からしっかり炭水化物を摂取し
当日も朝食をしっかり食べ、走る１時間前にカステラ
走る30分前にジェル
身体だけで言ったら余裕は全然ありました
怪我で練習不足になったのが1番痛かったですね
取り敢えずリカバリーして来月はしっかりジョグをし
再来月はスピード練習をしながら調整して
年内にもう一回チャレンジしたいです
４分11秒ペースでいけました。28キロ過ぎに脚にきて
32キロに左の腸腰筋にきて次は右の腸腰筋にまできたので
ストップしました。腸腰筋までくるとペースを維持するのは難しく無理して怪我をしても困りますからね
練習不足の中よく脚も膝も頑張ってくれました
今回の収穫は調整
前日からしっかり炭水化物を摂取し
当日も朝食をしっかり食べ、走る１時間前にカステラ
走る30分前にジェル
身体だけで言ったら余裕は全然ありました
怪我で練習不足になったのが1番痛かったですね
取り敢えずリカバリーして来月はしっかりジョグをし
再来月はスピード練習をしながら調整して
年内にもう一回チャレンジしたいです
2023年10月25日
10月25日の記事
スパゲッティは何にしようか？
迷いましたが結局自分で作ったミートソース
朝は白米、パン
炭水化物祭りです（笑）
パスタも300g茹でたのでボリュームあります
それと見つけたプレミアムモルツの限定品
これで明日の3時半に白米を400gとちょっと食べれば
バッチリ‼︎頼みますよお膝さん
2023年10月25日
10月25日の記事
ダイナブラストを買いました
ノヴァブラストの弟分ですね
安かったしアディゼロslが少しヘタってきたので
ジョグ用です
明日の流しはコレを履いて走ってみます
