続：気ままな「ワシ」

ガチ走をしましたが33キロ
４分11秒ペースでいけました。28キロ過ぎに脚にきて
32キロに左の腸腰筋にきて次は右の腸腰筋にまできたので
ストップしました。腸腰筋までくるとペースを維持するのは難しく無理して怪我をしても困りますからね

練習不足の中よく脚も膝も頑張ってくれました
今回の収穫は調整
前日からしっかり炭水化物を摂取し
当日も朝食をしっかり食べ、走る１時間前にカステラ
走る30分前にジェル
身体だけで言ったら余裕は全然ありました
怪我で練習不足になったのが1番痛かったですね

取り敢えずリカバリーして来月はしっかりジョグをし
再来月はスピード練習をしながら調整して
年内にもう一回チャレンジしたいです