2024年04月17日
4月17日の記事
体調確認のため3日振りに走ってきました
6キロの予定を結局５キロしか走れなかった
感覚的に３０%ぐらいの体調かな？
それでも自然にビルドアップしてラストは４分７秒
平均４分２２秒でした
もう少ししたらキロ５なら１２キロくらいいけるかも？暫くはこんな感じの練習しかできませんね
6キロの予定を結局５キロしか走れなかった
感覚的に３０%ぐらいの体調かな？
それでも自然にビルドアップしてラストは４分７秒
平均４分２２秒でした
もう少ししたらキロ５なら１２キロくらいいけるかも？暫くはこんな感じの練習しかできませんね
2024年04月16日
4月16日の記事
今日のお酒
ピチピチ感に旨味がライトなのが今の流行？だそうです。でも確かに美味しいし飲みやすい
さて、2日間休ランしていましたが
休日に走らないなんて勿体無い‼︎キロ５ぐらいで
どのくらい走れるのかな？
無理をしたくないけど走れないストレスもあり複雑
（笑）身体と相談しながら走りますかね
2024年04月15日
4月15日の記事
最近朝練が全くできなくて色々調べましたが
どうやらスポーツ貧血みたいです
前にもなった事がありますよ
夜練はしていますが長距離が走れないので
４〜５キロをキロ4分ちょいぐらいのペースで走っています。それでもしんどいので結構無理矢理ですが
（笑）
鉄分不足なのでサプリとアサリやしじみを積極的に食べるようにしています
早く回復しないかな？
2024年04月03日
4月3日の記事
今朝は結局、２度寝をしてしまい
起きたら9時近い（笑）こんな時間まで寝てた事に
驚きました。それだけ身体が疲れ切っていたのでしょうね
起きたら身体がかなり軽くなっていましたよ
買い出しをしてから昼飯を食べましたが…
完全に外しましたー（笑）鮮魚系を食べたのですが
魚の旨味が弱い‼︎しかも薄く切っているので余計に感じます。新潟とかで食べる魚って厚切りが基本ですが
旨味が濃いんですよ
あと量が少ないのでお腹が全く満たされません
帰りの車内で腹減ったなぁ！と独り言（笑）
うちの娘が食べてちょうど良い量です
成人男子では同じものを２つか３つ食べれます
帰宅して直ぐに食事をしましたよ
それからトレッドミルで12キロ走って終了
右の腸腰筋が痛いのでドリルはやめました
今は帰宅途中に買った日本酒を飲んでいます
保険かけといて良かった（笑）初めての酒蔵さんですが綺麗なお酒です
旨味もしっかりあり美味しいお酒ですね♪
過労も抜けて明日からまた頑張れそうです
久しぶりに1人で車でドライブできたのでリフレッシュできました。いい休日でした。来週は琵琶湖で釣りなので
今から楽しみですよ♪
2024年03月21日
3月21日の記事
結局朝7時までギリギリ待ったのですが
雪が凄くて朝練断念！
妻が用事があるので長男と2人で昼営業をしましたが
疲労困憊…走ったら明日ヤバそうなので休ラン（笑）
今月は基礎作りをして来月から＋インターバル的なものを入れて走行距離＋スピードを意識した
練習メニューにします。筋肉が付いたのか？
体重が56キロと増えましたが体重は気にしていないので問題ないです。６月までしっかり負荷をかけて
７月から９月下旬まではスピードを意識した練習メニュー
10月上旬は距離を意識して下旬にガチ走‼︎
僕の中での目標ですね
雪が凄くて朝練断念！
妻が用事があるので長男と2人で昼営業をしましたが
疲労困憊…走ったら明日ヤバそうなので休ラン（笑）
今月は基礎作りをして来月から＋インターバル的なものを入れて走行距離＋スピードを意識した
練習メニューにします。筋肉が付いたのか？
体重が56キロと増えましたが体重は気にしていないので問題ないです。６月までしっかり負荷をかけて
７月から９月下旬まではスピードを意識した練習メニュー
10月上旬は距離を意識して下旬にガチ走‼︎
僕の中での目標ですね
2024年03月19日
3月19日の記事
今日のお酒
大好きな酒蔵さんですから買わないわけにはいきません！（笑）
今日で走行距離は何とか200キロ
距離は意識していませんが4分半のジョグを
ペースにしてドリルなどで脚作りをしている状況です
あれからジョグシューズを色々探しましたが
どうしても欲しいシューズが見つからず
しばらくは現状のままですね
ミズノのウェーブライダーが候補になりましたが
ドロップ差が12あるのでヒールストライク用かな？
と…asicsも最近はロッカー構造が増えていています
相性が悪いんですよ、前に重心移動するタイプ…
逆にadidasはないんじゃないのかな？
そこでJapanを新たに早めのジョグに使用するのも
アリなんじゃないかと思ったんですよね
トレッドミル専用に使っているJapan6は前足部に
クッションが入っているので凄い良い感じなんです
15キロくらいのジョグならJapanが相性いいかも？
と通勤途中で思ったので調べてみます（笑）
2024年03月18日
3月18日の記事
新しいデイリートレーナー（ジョグシューズ）を探しています
現役のジョグシューズでもう少しで駄目かな？と思っているのがアディゼロsl。あと150キロぐらいが限界なのかな？アウトソールは全然大丈夫ですけど、かなりヘタってきました。次のアディゼロslも買ってあるので切替え待ち
ノヴァブラスト3（2代目）
これはまだ200キロしか走っていないので
まだまだ600キロは走れます。3代目も所有しています（笑）色々な人のコメントみるとノヴァブラスト3は大人気のジョグシューズですね！確かに素晴らしいシューズですよ！ノヴァブラスト4が個人的に微妙なので次はどうするか？
ボストン12
300キロ走っていますが耐久性も高いし
グリップ力もかなり良いです
ただ唯一、靴擦れするんですよね。親指の外側
左右両方です。テーピングすれば問題解決なんですが
そこだけが個人的に残念
これも2代目を買うか？次作の13を待つか？迷い中
キュムラス
僕にキロ5分で走るコツを教えてくれた特別なシューズ。クッションとか脚に優しいシューズでリカバリージョグに使っています
他にもジョグシューズを履いていますが
この４足は僕の中で基本です
今は他に何か良いジョグシューズがないのか？
色々と調べています。試し履きをするお店が少ないんです。全然置いてなくガッカリする事が多い
本当はお店にあり試し履きをして購入をするのが
ベストなんです。ないのでネットで買うしか選択肢がないのが残念ですね
onはデザインは良いけど耐久性が？
スーパーノヴァライズは情報が少な過ぎる
試し履きしたけど近場で置いてある店がない
サッカーにはABCマートしか日本では販売していないのかな？社長にビールかけられそうなので怖い（笑）
※競馬ネタ
現役のジョグシューズでもう少しで駄目かな？と思っているのがアディゼロsl。あと150キロぐらいが限界なのかな？アウトソールは全然大丈夫ですけど、かなりヘタってきました。次のアディゼロslも買ってあるので切替え待ち
ノヴァブラスト3（2代目）
これはまだ200キロしか走っていないので
まだまだ600キロは走れます。3代目も所有しています（笑）色々な人のコメントみるとノヴァブラスト3は大人気のジョグシューズですね！確かに素晴らしいシューズですよ！ノヴァブラスト4が個人的に微妙なので次はどうするか？
ボストン12
300キロ走っていますが耐久性も高いし
グリップ力もかなり良いです
ただ唯一、靴擦れするんですよね。親指の外側
左右両方です。テーピングすれば問題解決なんですが
そこだけが個人的に残念
これも2代目を買うか？次作の13を待つか？迷い中
キュムラス
僕にキロ5分で走るコツを教えてくれた特別なシューズ。クッションとか脚に優しいシューズでリカバリージョグに使っています
他にもジョグシューズを履いていますが
この４足は僕の中で基本です
今は他に何か良いジョグシューズがないのか？
色々と調べています。試し履きをするお店が少ないんです。全然置いてなくガッカリする事が多い
本当はお店にあり試し履きをして購入をするのが
ベストなんです。ないのでネットで買うしか選択肢がないのが残念ですね
onはデザインは良いけど耐久性が？
スーパーノヴァライズは情報が少な過ぎる
試し履きしたけど近場で置いてある店がない
サッカーにはABCマートしか日本では販売していないのかな？社長にビールかけられそうなので怖い（笑）
※競馬ネタ
2024年03月13日
3月13日の記事
予定通り全て終了‼︎
これからが本当の休日ですな（笑）
今週はこれで70キロ走っていて３月は156キロ
300キロは余裕でいきますね
でも距離は意識していなくてフォームと力を抜いた
感覚を頭と体にインプットしている状況
一回の距離も長めにして朝練でも積極的に15キロを入れています。明日は朝早いので無理ですが
金曜日、土曜日は15キロ走って夜仕事終わってから
リカバリーで4〜5キロ走ります
筋肉がほぐれるんですよ。風呂入って軽くストレッチをやれば翌朝は動けるようになっています
今月は基礎をしっかりやっていきます
2024年03月13日
3月13日の記事
今日の朝練は久しぶりにしっかり25キロ走ってきました。風が強かったのでキツかったですね
店に行ったり畑道で道を間違えたり、楽しい朝練となりました
お昼食べて午後は軽くトレッドミルで30分（6キロ）
リカバリージョグして終了です
店に行ったり畑道で道を間違えたり、楽しい朝練となりました
お昼食べて午後は軽くトレッドミルで30分（6キロ）
リカバリージョグして終了です
2024年03月12日
3月12日の記事
休憩時間にびわ湖マラソンの動画を見ましたが
去年より応援も多くて盛り上がっていました！
コースもよくなったし人気がでるといいですね
あとはこの時期なので天候が不安定な所
去年は暑さ
今年は寒さと風
昨日は寒さ
今日は寒さと雨
明日は寒さと風
気温は対応できますが風や雨は厳しいですよね
サブエガのランナーさんも風で脚を使ったから
途中で流したとありました。あのペースで走ってたら
棄権していたとまで書いてありました
勝負レースにするにはリスキーですよね
去年より応援も多くて盛り上がっていました！
コースもよくなったし人気がでるといいですね
あとはこの時期なので天候が不安定な所
去年は暑さ
今年は寒さと風
昨日は寒さ
今日は寒さと雨
明日は寒さと風
気温は対応できますが風や雨は厳しいですよね
サブエガのランナーさんも風で脚を使ったから
途中で流したとありました。あのペースで走ってたら
棄権していたとまで書いてありました
勝負レースにするにはリスキーですよね
