2024年08月09日
8月9日の記事
火曜日の距離走から中2日経ったし
右の鵞足炎も少し良くなってきたので
これから頻繁にインターバルを取り入れていきます
1キロ目はウォーミングアップ
2キロ目のキロ4は余裕がありましたが
4キロ、5キロは途中で休みました（笑）
ペースを落とすよりもスピードに慣らした方が経験上効率が良いんです。脳や身体がスピードに対応してくれるんです。3分40秒を切ると心肺がキツいキツい（笑）
接地や蹴り出しの感覚を取り戻すイメージで走りました。シューズをズームフライにすれば少し余裕を持って走れる手応えはありましたね
それこそレーシングシューズなら10秒は早く走れます。今日は久しぶりだし、こんなもんでしょ？
6、7キロはダウンジョグ
そして夜はリカバリーでゆっくり4キロぐらい走って
脚に問題がなければ
明日はズームフライで同じくらいのペースで走ります
2024年07月28日
7月28日の記事
来年のびわ湖マラソンはペーサーがつきます
1回目から僕はペーサーをつけた方が良いと言ってきました
ペーサーの人がいると安心感がでるので
この集団についていければ目標を達成できる！そんな心理が走りに影響すると思うんですよね
コースは去年と同じ
1回目に比べてコースやペーサーなど良くなってきて
人気がでて欲しいですね。ただ琵琶湖なので
コースの景色が単調なのと三重のようなトンネルに仕掛をしたりできないのがマイナスポイントかな？
あとは天気ですよ！
昨年は暑かった、今年は雨と風
春の琵琶湖は天候が安定しないのでランナーからするとそこが1番心配するんじゃないですかね？
1回目から僕はペーサーをつけた方が良いと言ってきました
ペーサーの人がいると安心感がでるので
この集団についていければ目標を達成できる！そんな心理が走りに影響すると思うんですよね
コースは去年と同じ
1回目に比べてコースやペーサーなど良くなってきて
人気がでて欲しいですね。ただ琵琶湖なので
コースの景色が単調なのと三重のようなトンネルに仕掛をしたりできないのがマイナスポイントかな？
あとは天気ですよ！
昨年は暑かった、今年は雨と風
春の琵琶湖は天候が安定しないのでランナーからするとそこが1番心配するんじゃないですかね？
2024年07月25日
7月25日の記事
今日のお酒
大好きなお酒は一升瓶を買ってしまいます（笑）
今朝起きたら右膝の鵞足炎が怪しい
30キロ走と言っても5分半ペースですよ
左脚は問題ないのに！もったいないですよね
ここで更に負荷をかけられるのに走れない…
もう、これは専門の所で治療をしてもらうしかないです。一年以上、鵞足炎に苦しんでいるので
根本的な治療が必要
フォーム、ストレッチなどなど色々やりましたが…
2024年07月13日
7月13日の記事
朝練１６キロ終了‼︎
途中で3キロだけキロ４前後で走って刺激を入れましたが良い感じでした
水曜日に１日ゆっくりしたので身体の疲れが取れましたね。走ると本当によく体調が把握できます
今月は過労や蘭など色々あって今朝で６７キロしか走っていません（笑）最低でも２５０キロはキープしたいんですけどね
途中で3キロだけキロ４前後で走って刺激を入れましたが良い感じでした
水曜日に１日ゆっくりしたので身体の疲れが取れましたね。走ると本当によく体調が把握できます
今月は過労や蘭など色々あって今朝で６７キロしか走っていません（笑）最低でも２５０キロはキープしたいんですけどね
2024年07月10日
7月10日の記事
買い出しに行ったので後は水槽掃除のみ
その前に軽く飲んでいますが
朝練の酷すぎる内容に凹みます（笑）
いくら体調が悪かったとしてもキロ５分半で満足な距離も走れないのはちょっと考えてしまう…
余りにも酷すぎますね
ポジティブに考えれば20キロしか走っていないので
脚はノーダメージ。今日で身体の疲労が抜ければ直ぐに内容をもどせると思うので悪いイメージは捨てて
また１から頑張りますよ！
人より気持ちの切り替えは早いので
酒飲んで忘れます
まぁ、いつものパターンです。明日には完全に忘れています（笑）
2024年07月09日
7月9日の記事
今朝は結局二度寝をしてしまいました（笑）
起きたら8時過ぎで焦りましたが仕込みが楽な日だったので何とか間に合いました
相当疲れ切っているんだなと実感
写真は明日飲むお酒♪そして１日マッタリするので
一升瓶です
その前に明日の朝練はしっかり走る事‼︎
身体は疲れていて脚が元気な時はスローロングジョグ
LSDみたいなペース（7〜8分）は身体にも精神的にも
ストレスになりそうなので僕はやらないです
MAXに落としてキロ5分半
そのくらいのペースで一応30キロ走を考えています
もちろん7.5、15、22.5キロと3回給水できるように
コースも考えています
明日は頑張りますよ！
2024年07月04日
7月4日の記事
ランニングバッグが届きました
安くて使いやすそう！軽量なのも◎
鍵やジェル、ペットボトル、スマホを入れてもいいです
前の胸ポケットにペットボトルを入れるそうですが
痛くて僕には無理（笑）肋骨に当たって痛くて走れないけど他の人は痛くないのかな？
2024年07月02日
7月2日の記事
朝練後のプロテインはいいですね
でも烏丸半島で飲む水は最高です
誰もいないから顔まで洗っちゃいますよ（笑）
いよいよ汗だくのシーズンに入ってきました
基準は走りながら汗が絞れる事（笑）
2リットル以上は汗がでていますよ
ハムストリングがパンパンですけど明日もしっかり負荷をかける予定
脚のケアをして出勤ですよ
2024年06月26日
6月26日の記事
バス釣りを楽しんだ後はランニング
さすがに巻物3時間半ぶっ通しでやったので
疲れていましたが気持ちで走れました
13キロは4分15秒ペース
残り4.5キロは４分半の早めのジョグで計17.5キロ
風呂上がりには大好きな多賀治
何回か買いに行ったのですが在庫がなかったので
迷わず一升瓶
もちろん枝豆&ビールは欠かせませんね（笑）
釣りもトレーニングもお酒も僕の人生には
とても大切な事‼︎
その中で最も大切なのが仕事ですけどね(^^)
なかなか濃い１日でしたよ‼︎
2024年06月24日
6月24日の記事
今日の朝練はキツかった‼︎
20キロの予定を16キロにしたぐらい汗だく（笑）
雨の影響で湿度が高くて8キロ地点で給水したぐらい
水曜日が15キロ、土曜日が13キロで給水しているので今朝の蒸し暑さがわかりますよ
今日で226キロか…意識したくはないけれど
300キロまで走るか？明日が20キロ走れればいけるかな？
20キロの予定を16キロにしたぐらい汗だく（笑）
雨の影響で湿度が高くて8キロ地点で給水したぐらい
水曜日が15キロ、土曜日が13キロで給水しているので今朝の蒸し暑さがわかりますよ
今日で226キロか…意識したくはないけれど
300キロまで走るか？明日が20キロ走れればいけるかな？
