続：気ままな「ワシ」

火曜日の距離走から中2日経ったし
右の鵞足炎も少し良くなってきたので
これから頻繁にインターバルを取り入れていきます
1キロ目はウォーミングアップ
2キロ目のキロ4は余裕がありましたが
4キロ、5キロは途中で休みました（笑）
ペースを落とすよりもスピードに慣らした方が経験上効率が良いんです。脳や身体がスピードに対応してくれるんです。3分40秒を切ると心肺がキツいキツい（笑）
接地や蹴り出しの感覚を取り戻すイメージで走りました。シューズをズームフライにすれば少し余裕を持って走れる手応えはありましたね
それこそレーシングシューズなら10秒は早く走れます。今日は久しぶりだし、こんなもんでしょ？
6、7キロはダウンジョグ
そして夜はリカバリーでゆっくり4キロぐらい走って
脚に問題がなければ
明日はズームフライで同じくらいのペースで走ります