続：気ままな「ワシ」

朝練で２キロ地点で余力十分で4分30秒だったので
腸腰筋をストレッチしたから脚が回るし、走っていて
楽チンだな！なんて思っていたら脚に痛みが！
４キロからは4分40秒までペースを落として
結局4分36秒ペースで20キロ走ったのですが
膝が悪化しました（笑）

脚が回って気持ち良かったのでついついペースを上げてしまいました。本当は夜営業が休みなので
夕方に10キロ走る予定でしたが無理っぽい
これで今月は300キロ切りそう
まぁ距離はいいけど、まだ膝の腫れが治っていないんでしょうね。数日では完治は難しいですよね
やらかしてしまいました
でも完治したら全然4分半を切って走れる手応えは感じたので良しとしましょう
あの脚の動きは本当に久しぶり
気持ち良かった