続：気ままな「ワシ」

午前中に店で仕事もしたし
午後練から今帰宅
アイシングしながら飲むビールは最高‼︎（笑）
もちろん昨日いただいた静岡県限定のサッポロです

昨年から調子が悪い悪いと言っていますが
過去２年の練習内容を見たら、昨年の夏頃からの内容が軽い練習ばかり。調子が悪いのではなく
走力が落ちたのが正解です
夏にスピード練習をよく取り入れて涼しくなってきた
秋に走りやすく結果的に走力が上がる

普段のジョグは４分半にして普段から４分15秒ペースで走る習慣をしてないと駄目ですね
今日は12キロ4分2秒ペース
ストライド1m28㎝悪くないです
キロ４分をしっかり走れるスピードを取り戻すのを
目標に練習していきます

明日はリカバリーでキロ5分のスロージョグで
明後日から負荷をしっかりかけていきます
過労気味なので疲れました〜