続：気ままな「ワシ」

明日のガチランは中止にしました
調子が上がらないので

11月の月間走行距離を300キロにして
内容より距離を優先したのが失敗だったのかな？
僕のランニングは普段から結構負荷をかける？ので
怪我もしやすいですが距離を走っていなくても
効果が高いのかもしれないですね


次は３月にガチランするために
今朝からまた1からスタート‼︎
15キロを４分半で走ってきました
基本のジョグは４分40秒
早いジョグで４分半
リカバリーで5分

そのぐらいで維持した方が調子がいい
今朝も7キロぐらいから身体が軽くなったし
走った感もあります。遅いペースでダラダラ走るのは
合わないですね（笑）ただ、ゆっくりでもフォームがブレなくなり良かったなと思いますけどね
さぁ、今日も仕事を頑張りますか！