続：気ままな「ワシ」

スピードを戻すためインターバルを初めてウォッチに登録してやってみました

1キロ×5本
レストは300m

2本しかできませんでした（笑）
予定では３分45秒だったのですが
1本目３分29秒
2本目３分35秒と突っ込み過ぎですね

使ってない脚の筋肉と内臓にダメージがくるみたいで
少し気持ち悪くなりました。インターバルが好きな強者になると痺れや気持ち悪くなるのは効果があり
いい練習ができている証拠と言う人もいますが
僕はドMではないのでそこまでは求めません（笑）

あと、ここまでペースを上げると右の鵞足炎が痛いですね。専門医に行こうかな？もう２ヶ月以上経ちますしね


結局撃沈してジョグを9キロして朝練計15キロ終了
でも、このインターバルは必要だなと手応えはありました。しっかり5本できるスピードと身体ができれば
キロ4分も無理せず走れそうな感じ
課題もしっかりわかったし続ける事が大事ですね