続：気ままな「ワシ」

ランニングしていると色んな人を見かけます
凄く多いのがウォーキングの方達
年配の方が多いですが僕より若い男性が
スマホ片手にウォーキングしていますよ

中には日中の1番暑い時間帯に風を通さない長袖に
マスクで走っている女性もいます
ボクサーじゃないんだから（笑）
でも本当に危険ですよ

健康維持、ダイエット目的、それぞれが目標を持って
素晴らしい事ですね
ダイエット目的でランニングをしていれば
簡単に痩せます。カロリーの消費が多いですからね
今日のランニングだけで1397消費しています
大雑把でしょうけど…
前にも言いましたが消費はあくまでオマケ
1番の目的は筋肉量を増やす事‼︎
これで基礎代謝も上がるし太りにくい身体を作れます


僕も痩せている方ですが胸囲は88センチあるし
復帰もバキバキです。同世代の人より
かなり筋肉量は多いと思います
この筋肉はなかなか落ちないのが最大の特徴
遅筋てやつです
これを40代からしっかりつける事で
50代、60代と大きな差がでます
是非皆さんも身体を動かしてみてくださいね
身体が軽くなりますよ！