続：気ままな「ワシ」

さぁ〜明日はロングジョグ
先週はたったの１６キロしか走れなったので
明日は最低２０キロ。できれば３時間で３７キロ走りたいところ

右膝は相変わらず調子悪く月曜日に１２キロできつかった。昨日と今日は休ランして今、仕込み中に腿上げで確認したら少しは良くなっているかな？

最近は走った後に必ずアイシングをしています
これ安くで便利！Amazonで１９００円で買いました
保冷剤が２個付いているのも◎