5月9日の記事

https://www.youtube.com/watch?v=hY2us-jX9tY

キロ４でインターバルをされていますが
時速１５キロですからね。僕も含めてキロ４は陸上をやっていない人だと
結構辛いスピードですよ
この方は10本とハードルを高くしていますが
3分50秒の５本がベストだと思いますがどうでしょうか？
僕もインターバルは３分45秒を意識しています