5月1日の記事

トレッドミルで12キロを４分37秒ペースで走れましたー‼︎

久しぶりに10キロ以上走れましたね
昨日の夜練7.5キロは心拍数は低いけど息苦しさがありました。今日は心拍数はもちろん息苦しさもなく
体調が戻ってきましたよ(^^)
　
今日の食事は炭水化物が多かったので
これからタンパク質を摂取
プロテイン、ササミ、ひじき煮、枝豆、豆腐
（ササミとひじき煮は全部は食べないですよ）
豆腐は普段、絹はやめて木綿にしました
タンパク質が多いからですね。絹の方が断然好きですけど（笑）

明日から明後日の朝練で6キロをキロ5分ペースで走って心拍数が120切るぐらいなら負荷をしっかりかけて大丈夫でしょう！