11月19日の記事

今日は外で朝練6キロ走って
その後、接骨院で治療
午後からトレッドミルで12キロ
最後にスピンバイクでタバタ式…途中でリタイア（笑）心拍数を上がる前に脚が回らないです

今から刺身で晩酌です
たかちよです。新潟のお酒でフルティーなのが得意な美味しい酒蔵さんなのですが県内に取り扱っているお店があり買ってきました