10月23日の記事

こちらをいただきました‼︎
休憩時間に早速食べました（笑）ありがとうございました♪

汁なし&テーブル席でバタバタしましたが
お客さんの反応も全体的に良好で一安心
夜からはスピンバイクで15分、トレッドミルで超ゆっくり20分、スピンバイクでタバタ式で
心拍数165まで上げてフィニッシュ
タバタ式のあと10分ぐらい漕いで少しクールまでやりたかったですがタバタ式で余裕なし（笑）

タバタ式とは20秒全力で漕いで、10秒休んでまた全力で…これを8セットやる心肺機能に刺激を入れるトレーニングなんです

週3回はこの方法で心肺機能を維持していきますよ
久しぶりにトレーニングして気持ち良かったのと
やっとトレーニングができる嬉しさもありましたね