11月4日の記事

今日のお酒

明日は競馬と全日本大学駅伝があります
話題の前田選手が楽しみですね
僕の走行距離は52キロ。4日間なのでマズマズですかね
色々調べてリカバリージョグを今試しています
先週の5分切るペースで15キロとかあり得ないみたい
（笑）キロ6〜7分ぐらいで30分ぐらいが良いそうです
さすがに、そこまでゆっくり走れないので
キロ5分15〜30秒を目安に5キロ夜走っています
今日の朝練15キロジョグにリカバリージョグは
結構良い感じ。膝が完治するまで朝練10〜15キロ
リカバリージョグをしっかりやりしながら
とにかく今月は走行距離を最優先に土台作りです