8月23日の記事

２時半に起きてカレーを丼で食べて２度寝…
の予定が寝れない（笑）

４時には起きるので参ったね
走る内容に合わせて食事の量も合わせるのが
１番あっています。白米は絶対必要
今日は４００gぐらいですが３０キロ走の時は
５００g食べます。６００gは多すぎた
飲み物を含めると１キロ体重か増えますが
ランニング後は数百g体重が減っています
水分は１ℓは取るので２ℓ以上は汗をかいているのか

そう考えるとタンクトップはもちろん、短パンからも
汗が絞れるのは理解できるな